7 საიდუმლო, რომლითაც ყოველთვის შეინარჩუნებ ფორმას
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილი ჩვევები ხელს უწყობს ფორმის შენარჩუნებას. თავიდან შესაძლოა გაგიჭირდეს, თუმცა შემდგომში ეს ყველაფერი ყოველდღიურ ჩვევად იქცევა.
1. ყოველ დილით ისაუზმე.
2. შეზღუდე სწრაფი კვების რაციონი
ბურგერები, ფრი, პიცა და ა.შ. მიიღე კვირაში მხოლოდ ერთხელ.
3. ყოველდღე აიწონე.
ამით ყოველთვის გააკონტროლებ წონას.
4. გადაეჩვიე ტელევიზორის წინ ჭამას.
შემ ტელევიზორს ხარ მიჯაჭვული და ვერც კი გრძნობ, რამდენს მიირთმევ.
5. საჭმლის რაციონში შეიტანე 3 სახის რძის ნაწარმი.
ან დამატებით ყოველდღიურად კალციუმი მიიღე. კალციუმის ნაკლებობა მადის გამძაფრებას იწვევს.
6. ტკბილი სასმელები ჩაანაცვლე წყლით, შავი ყავით ან ჩაით.
7. გაითვალისწინე ხარისხი და რაოდენობა.
მიირთვი ჯანსაღი საჭმელი, ოღონდ – ზომიერად.
sheni komenti vnaxe chemtan, mixria tu gamogadga chemi tutoriali da rac sheexeba kategoriebs roca wer posts ik dabla aris kategoriis chasawweri da ro miutiteb shemdegze gamochndeba:
http://i055.radikal.ru/0911/db/6dd7fc4f90cd.jpg
ai rogorc am suratze da dapublishebis mere, meored ro dapostav eg kategoria mand gekneba, ogond unda chamokeco qveda flangi da egaa :)